90%的癌症都是自找的!知道这些,就能逃过癌症魔爪!

爱友健康之家2018-05-15 15:36:56


小编导读

预防胃癌的发生,平时要多吃蔬菜、水果,少吃高盐饮食,这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。

每天最好喝2杯牛奶,每天早上喝一碗稀粥,以免导致胃炎及胃溃疡的发生。

另外,维生素A是人体必需的维生素,多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中,它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成,还能提高机体免疫力,杀伤癌细胞。

90%的癌症都是自找的!

肺癌

人为因素:

吸烟占80%以上,其次是厨房油烟、装修不当等。

筛查方法:

40岁开始每年进行1次胸片检查,如有肺癌家族史每年查1次低剂量CT

预防建议:

1戒烟。吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10倍,而戒烟可明显降低肺癌发生率。

2职业防护。煤矿工、油漆工等一些特殊行业的职工应做好防护措施。

3减少厨房油烟。烹饪过程中产生的油烟是非吸烟肺癌的主要病因之一,因此要尽量减少油炸、煎炒。

4室内通风。有研究表明,中国女性肺癌与室内微小环境空气污染有关,因此要注意保持室内通风,改善室内空气质量。

5多吃蔬菜水果。特别是含有类胡萝卜素的食品,可降低得肺癌的危险。

乳腺癌

人为因素:

不婚、晚婚、晚育、不生育、不哺乳、肥胖等。

筛查方法:

有上述情况者以及患某些慢性乳腺病的人,应从30岁起每年进行触诊、B超等检查,必要时进行钼靶检查。无危险因素者也要从35岁起每年查乳腺。

预防:

体重别超标

学会计算体重指数(BMI),控制体重不要超标。BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方。根据亚洲人健康体重指数标准,小于18.5为体重偏轻,18.5~22.9之间为体重健康,23~24.9之间为超重,25~29.9之间为肥胖,大于30为严重肥胖。如果体重超标应尽快制订减肥计划,调整饮食并采取运动等方式降低体重,以降低患癌风险。

当然,到年龄该结婚结婚,该要小孩要小孩,也是预防方法。

大肠癌

人为因素:

喜欢吃肉和油炸食品,很少食用蔬菜水果。

筛查方法:

35岁起每年进行肛门指检和大便化验,必要时需查肠镜,如反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。

预防:

每天3种高纤维果蔬+运动30分钟

饮食:预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

运动:运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现,每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

胃癌

人为因素:

有吃剩饭剩菜的习惯,喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。

筛查方法:

出现吞咽不适、打嗝等胃部不适,早进行胃镜检查,45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人,每年查1次胃镜。

预防:

VA VC不能少

预防胃癌的发生,平时要多吃蔬菜、水果,少吃高盐饮食,这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。

每天最好喝2杯牛奶,每天早上喝一碗稀粥,以免导致胃炎及胃溃疡的发生。

另外,维生素A是人体必需的维生素,多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中,它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成,还能提高机体免疫力,杀伤癌细胞。

除此之外,还需适当补充含维生素C的食物,如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等,因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合,阻止外来致癌物在肝内活化,除其毒性。不建议大家通过药物来补充维生素C,因为任何药物都应在医生指导下服用,而不能自行服用。

宫颈癌

人为因素:

性行为过早、有多个性伴侣及经期性生活不洁等。

筛查方法:

20岁以上有过性行为的女性,每年应定期进行液基薄层细胞学检查。

预防:

11岁开始

世界卫生组织(WHO)将人的10-24岁定义为青少年,HPV感染的高峰年龄段恰恰多为青少年阶段。因此,青少年从11岁就应该有防患宫颈癌的意识。

没有性行为不等于不感染HPVHPV的传播还可通过直接接触感染,如入厕、沐浴时不经意接触到带有HPV的浴巾等都会感染。其几率比艾滋病病毒感染要大得多。

因此,养成良好的卫生习惯可以降低感染HPV的可能。夏季游泳时,始终穿鞋走在公共更衣室、淋浴区和游泳池区;确保卫生设施被彻底的清洗,不要与任何带疣者共用毛巾等。

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