太实用了!10个日常用品简直是养生神器!家家都有

宿迁国民体质测定与健身指导中心2018-05-13 10:48:55

生活中有一些常见的小物件,

是不可多得的保健法宝,

学会怎么用,

让你在家就能“动”起来~


梳子的9个妙用


梳子不仅可以帮你把头发梳的整整齐齐,还是非常好的刮痧板、按摩器,能够帮你按摩养生、预防疾病~


1.梳梳手臂:缓解便秘

用梳子蘸一点刮痧油,在胳膊内侧反复梳一梳。

这样能够打通手臂上的大肠经,促进肠道蠕动,从而起到润肠通便,缓解便秘的作用。


2.梳梳脖子:预防感冒

低头摸到脖子后面最突出的骨头,那就是第七颈椎,第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。

在季节交换等感冒易发时段,梳理颈部的大椎穴可预防感冒、疟疾、颈椎病等病症。

3.梳梳肩颈:缓解肩颈痛

受工作模式和工作方式的影响,当代越来越多的人开始受到颈椎疾病的困扰。

“通则不痛,痛则不通”,用梳子梳身体的后肩颈部位,能帮助我们疏通肩颈部淤塞的血液,从而起到缓解疼痛的效果。


4.梳梳手背:缓解腰痛

我们的手背对应的是腰部。

当腰痛开始“折磨”你时,用梳子轻轻的梳一梳手背,这样就能在一定程度上缓解腰部疼痛了。

5. 梳梳后背:消除眼袋

中医认为,眼袋的出现主要是由肺部血气不畅引起的。

我们可以用梳子在肺部对应的后背梳一梳,促进肺部血气的循环,从而告别眼袋困扰。

受背痛困扰的人也可以通过梳背来缓解疼痛哦~


6.梳梳关节:缓解关节痛

关节炎一旦发作,那滋味真是不好受。

遇到这种情形,我们就可以在疼痛处的附近穴位用力梳一梳,能让疼痛得到一定程度的缓解。

7.梳梳头部:提神健脑

头部汇集人体十二经脉和奇经八脉中的几十个穴位。通过早晨梳头来刺激这些穴位,不但可以通畅经气,改善血液循环,起到润发防脱的作用,还能缓解头痛、减轻疲劳、健脑提神


8. 梳梳手脚:缓解痛经

生活中有不少女性朋友常会遭受痛经的困扰。

找到手脚上的痛敏感点,用梳子在手掌和脚掌上反复梳理,能有效帮助缓解痛经。

9.梳梳手心:强身健体

人体最重要的十二条正经中,与手相关的就有6条,相关的穴位有23个。经常梳手心,对很多疾病都有防治作用。每天坚持,可强身健体。


刷子的3种妙用

平常的鞋刷、化妆刷,其实也是一个保健神器!用它刷刷这些你意想不到的部位,也都有保健和养生的作用~


1.刷手臂:防治感冒咳嗽

先将手臂伸直,大拇指翘起,然后用宽一点的毛刷,贴着手臂内侧刷向大拇指。刷5~6次,以手臂内侧泛红、发热为宜。左右手交替进行。

手臂内侧正是中医里讲的,肺经的走向,按照这样的方法就能将感冒发散出去。


2.刷脚心:改善高血压

刷子来刷脚心的涌泉穴,转着圈去刷。

这样的方法能够刺激心肾功能,从而降低高血压的问题。

不过高血压作为一种慢性病还是要小心注意、终身服药的~

3.刷上腹部:改善胃口

如果你每天感到没有食欲、胃口很差,可以试着用刷子在身上刷一刷~

每天饭前饭后站起来,用刷子从肚脐眼往胸口刷,能够刺激人体的三脘穴,改善肠胃反酸、胃口不佳等问题~


筷子的3种妙用


吃饭的筷子也是保健小能手~通过筷子(有方棱的筷子),可以刺激手部的穴位,进而刺激五脏六腑,强化精气神。


按摩前,建议先涂些油脂类护肤品,增加润滑度。

1.手搓掌心,刺激内脏功能

取一根筷子,放在掌心做搓洗筷子的动作。

双手反复搓擦,从掌心搓至手指,每次搓擦5分钟左右,早晚各一次。

坚持下去,手部穴位就会得到充分按摩,能促进血液循环,刺激内脏功能,改善手臂麻木等问题,还能预防感冒。


2.掌根搓筷子,缓解肩颈痛

将一只手摊平,再把筷子放置掌跟,从手掌根部搓至大拇指的根部,再搓回来。

可以增加肩部的血液循环,解决肩部疼痛问题,缓解肩周炎和颈椎病。

每天常搓一搓,把掌根搓热即可。

3.搓食指,缓解头痛、牙痛

用筷子搓碾食指侧根部的三间穴,来回滚动即可,可以缓解头痛、牙痛等。


擀面杖的3种妙用

你以为擀面杖只能擀饺子皮,它还是养生神器。


擀面杖可用来擀身体肌肉丰厚的部位,如腿部、肩颈部等,类似于中医推拿中的“滚法”,在局部施加压力反复滚动,可缓解局部酸麻疼痛。


1.擀脚底:延年益寿

将擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。

力度以脚底感觉酸胀为度,反复搓踩,直至脚底发热为止。

每只脚大概搓踩5~10分钟,可以有效刺激脚底的穴位,起到强本固肾、延年益寿的作用。


2.擀手心:强壮心脏

将擀面杖放置于手心下,五指张开,前后来回擀动5~10分钟。

手心为劳宫穴,擀揉可清心热,泻肝火。坚持擀揉有强壮心脏的作用。

3.敲腿:缓解头痛、失眠

人之所以会头痛、失眠,通常就是其胆经淤滞所引起的。而腿部,正是人体胆经的位置。

一条腿踩在椅子上,手握擀面杖的一端,从大腿根往向小腿部位敲打,敲打过程中绕开骨骼的凸起部位。

另一条腿按照同样的方式进行敲打。每天1次,每次15~30分钟即可。


吹风机的4种妙用

吹风机不只是用来吹头发哦,其实吹风机的热原理,还有很强的养生作用~


1.吹颈部:缓解落枕、颈椎痛

中医讲“寒者热之”,受寒的地方,用电吹风来吹一吹,就能有效缓解疼痛。

如果你落枕了,或者长期使用电脑导致的颈椎痛等问题,可以用吹风机的热风吹一下颈部,吹10分钟左右就可以见到效果。


2.吹肚脐:缓解痛经

将一片生姜放在肚脐上,然后用热风吹一吹肚脐,有很强的温中散寒的作用,能够大大缓解痛经带来的痛苦~

3.吹背部:缓解腰酸背痛

腰酸背痛时,用吹风机的热风吹一吹痛处,可以有效缓解。

肌肉酸痛或是抽筋痉挛时,也可以这样做。

4.吹胃部:缓解打嗝

打嗝是横隔肌痉挛导致的,而横膈肌在胃上方。

打嗝怎么也止不住,可以用吹风机的热风吹一下胃部,能有效缓解。

不锈钢勺子的2种妙用

勺子一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子,勺柄用来点穴,勺体用来刮痧。


1.点揉眼周:舒缓疲劳

劳累时可用勺柄轻轻点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)、四白穴(眼下)。

每个穴位1~2分钟,有舒缓疲劳、明目之效。


2.刮后背:可泻火

在家里可用勺体代替刮痧板来进行刮痧。

上火的人可先在背部涂少许刮痧油,然后用勺体轻轻刮后背肌肉丰厚处,疏通督脉和膀胱经,起到行气活血、祛火的功效。

晾衣夹的2种妙用

挑一个弹簧不要太紧的夹子,平时用的晾衣夹子最适用。


1.夹手指:养护脏腑

人的五指指尖各有经穴,分别与脏腑有密切的关系。

请家人帮忙,用晾衣服的夹子分别夹住10个手指尖,10秒后拿开。

每天进行一次,天天坚持会有很不错的保健效果。


2.夹耳垂:缓解头痛

耳朵上有众多的穴位,其分布有如倒置的胎儿,耳垂恰好代表头部。

用晾衣服的夹子分别夹住两只耳朵的耳垂,每次夹1~3分钟即可,可缓解头痛。

除了用夹耳垂外,平时可以对整个耳朵进行揉捏。

矿泉水瓶的2种妙用


1.扩胸膛:养心肺

胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称“气会穴”,指凡和“气”有关的疾病,如气滞、气虚、胸闷等都可以在这个部位调制,非常有效。

选择两个装有500毫升水的矿泉水瓶,代替哑铃。双手各握矿泉水瓶,直臂合于胸前,再向两侧打开(做扩胸运动)。

整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。


2.膝盖夹矿泉水瓶:强壮膝关节

准备好一个空的矿泉水瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入温水)抬起脚跟保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。锻炼的时候,气血供应上来,还会把一些风寒去除,有助于治疗膝关节疼痛。

核桃的2种妙用


虽然目前市面上一对好的文玩核桃,依然价值不菲。不过,用于养生保健,买便宜的就行。实在不行,可以用日常食用的核桃,尽量选外表光滑点的。


1.盘核桃:疏通手部经络

左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次;右手交替顺时针旋转揉动64次。

也可以用双手搓揉或者挤压核桃,以手掌微微泛红微热为度。

这个动作的健身功效有助于疏通手部经络,促进手部的气血运行,还能锻炼双手的指关节。


2.按摩肾区:防衰老

舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域,至出现酸胀感,且腰部微微发热,一般每次5-10分钟。

用核桃按摩肾区,不但有助于防衰老,对治疗腰膝酸软也有一定的效果。

黄豆的2种妙用


1.黄豆贴脚心:养身保健

选3颗(颗数根据您的黄豆大小来定)圆润、无尖锐的黄豆,摆成三角形,用胶布固定在鞋垫的涌泉位置上,再把鞋垫放在平底鞋的鞋底。

然后穿着鞋来回走动5分钟(时间可逐渐延长),可以刺激脚心的涌泉穴,达到养身保健的功效。


2.黄豆枕头:保护脑血管

买 3~4斤干燥的黄豆。如果黄豆不干燥,可以晒一下,或者把黄豆在锅里炒热,然后自然晾凉。

将黄豆装入布袋,做成圆柱形。我们可以每天把枕头放到颈椎下面来按摩。

这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分放松,还能保护我们的脑部血管的通畅。

注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方,如有需要请在医生的指导下服用

END

转自:工人日报

撰稿:郑南

审核:周凯