【金智爱婴】季节养生 | 春分养生正当时,养生贵在阴阳衡

金智爱婴孕婴童百货连锁2018-04-15 22:21:33



二十四节气之一,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,是春季九十天的中分点。


春分到底意味着什么呢?


 昼夜平分 


春分的特别之处在于一个“分”字,而且还是平分。如一句民谚道“春分秋分,昼夜平分”,在每年春分日,白天黑夜平分,各为12小时,物候阴阳相半,昼夜平均,寒暑相平。



 平分春季 


  古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。在中国最早的物候历法《月令七十二候集解》中,还提到“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分”。



  祭拜日月 


  一年有三百六十多天,却只有春分和秋分两日从名字上标明了“平均”之意,所以自古以来就格外被重视。一直到清代,还有文人潘荣陛在《帝京岁时纪胜》中记载:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典。”所谓国典,就是只有帝王才能操持,平民百姓不能僭越。日月分别掌管一天的昼与夜,帝王选择在这一天祭拜日月,是一种虔诚庄重的国家仪式。

春分 | 养生

古言云:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。

春分不仅是鸟语花香的季节,也是调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机,因此我们要注意饮食,把握好养生的好时机,在新的一年里,拥有更健康的身体。

春笋滋阴


       春笋,顾名思义,就是春季的竹笋。这种被誉为“素食第一品”的春笋,自古以来备受人们喜爱,甚至有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是粗纤维素含量高,同时,春笋也有较高的药用价值。

        中医认为,春笋性味甘寒,具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效,而《名医别录》也称其“主消渴,利水道,益气,可久食”。春季笋体肥大、肉质鲜嫩,且美味爽口,制成菜肴着实开胃。不过,有消化道溃疡疾病、胃炎、消化道出血等消化道疾病的患者则不宜多吃春笋,以免大量膳食纤维刺激肠胃,损害胃粘膜。


红枣养脾


        对于女性朋友来说,红枣是绝对不陌生的补品,因为红枣具有补血养气的作用,对人体健康有很大的益处。但红枣也不仅仅是女性朋友的专属营养品,男性朋友在春分时节也应该多吃点红枣,这是因为冬去春来之际,人体脾胃基本都处于偏弱状态,肠胃消化能力较差,故应多吃一些养脾保健的食物,红枣正是首选。

可于每天晚饭后用红枣加水煎汁服用,这种做法简单方便;或与百合煮粥,用鲜红枣1000克,洗净去核取肉捣烂,加适量水用文火煎,过滤取汁,混入500克蜂蜜,于火上调匀取成枣膏,装瓶备用。每次服15毫升,每日2次,对于春季失眠有很好的防治作用。


韭菜养阳


       《黄帝内经•四气调神大论》中提到:“春夏养阳,秋冬养阴。”中医养生专家提醒,春分时节除了要注意气温变化外,还需要保养阳气。在春季的食物中,韭菜最宜人体阳气,平时不妨吃点韭菜。一直以来,韭菜都被认为是壮阳的食材,故其也有“起阳草”之称。实际上,韭菜中含有较髙的蛋白质、脂肪、碳水化合物,含有丰富且全面的维生素和钙、磷、铁等矿物质。食之有温阳行气、温补肝肾、固精壮阳作用,对腰膝酸冷等症有很好的效果。

韭菜有很多种吃法,既可用以佐肉、虾、蛋、墨鱼等,又可做成韭菜饺或韭菜盒子。此外,韭菜对于慢性胃炎及消化性溃疡也有很好的食疗作用。


口舌生疮多吃豆芽

        春季气候干燥,新鲜蔬菜吃得少营养失调就易山现口疮。被古人称为种生的豆芽最适合春季吃。这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还可清热,有利于肝气疏通、健脾和胃。还可以多吃些野菜如芥菜、马齿苋、车前草、榆钱、竹笋等,凉拌、清炒、煮汤都不错。另外,春季喝汤应该以萝卜、冬瓜、番茄、海带为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤要清淡味鲜。


大便干燥煎芝麻核桃汤


        胃肠道的春燥一般是消化、排泄问题,所以给肠胃灭火要着重从这两方面入手。但春燥引起的便秘,宜润不宜泄,可以通过芝麻核桃汤润肠食疗。

        将黑芝麻、核桃仁碾成碎末,各取适量,炒熟后拌上蜂蜜,用温水冲服即可。或到药店买些决明子,每次取15克,放入砂锅中,加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分钟,去杂质留下药液加入少许蜂蜜,每天早上空腹饮用。


皮肤发干常喝温开水


        春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题,最好的办法就是多喝水。每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行,上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

        取新鲜柠檬一只,蜂蜜适量,一个干净的玻璃罐子备用。将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中,倒入蜂蜜没过柠檬,将玻璃罐口封紧,放入冰箱内。第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。


《春分》

苏醒

春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。

时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。 





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